「野菜たっぷりオムライス」にある食材を入れると美味しくなる。

トマト、人参、ピーマンなどがふんだんに入ったオムライス。

「さきいか」入りと、なんとも珍しい組み合わせ。

「野菜たっぷりのさきいか入りオムライス」をご紹介。

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こんにちは。

野菜ソムリエの「とよ」です。

「ぱる(嫁)」と一緒に野菜ソムリエとして、情報を発信しています。

今回は「ぱる」が考案したレシピを「とよ」がご紹介致します。

 

フレッシュトマトを使って、自家製のミートソースは玉ねぎ、ピーマン、人参などが入ります。

トマトが豊富に含まれていますので、美容を気にされる方にはオススメ。

トマトのリコピンはビタミンEの100倍以上の抗酸化力を持つとも言われています。

体内の活性酸素を無毒化し、老化を遅らせる作用が期待されます。

トマトの別の話はこちらから

ダイエット食材はどっち? 食パン VS トマト

今年も出てきた「冬トマト』(熊本県八代産)! 野菜ソムリエがレポートします。

野菜ソムリエの「フレッシュトマトのデミグラスソース」 レシピ付き

では、早速レシピのご紹介をさせて頂きます。

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《野菜たっぷりのオムライス with さきいか》

材料(4人分)

ひき肉     200g

玉ねぎ     1/2個

人参      1/3本

ピーマン      1個

トマト       2個

さきいか     20g

刻みネギ      少々

 

ご飯       4膳

たまご      4個

 

ケチャップ  大さじ3

ソース    大さじ1

コンソメ    1個

砂糖     小さじ1

醤油     小さじ1

 

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作り方

①トマト以外の野菜をみじん切りにしておく。

②フライパンに油はひかず、挽肉を炒める。しっかり脂が出たら、玉ねぎ・人参を炒める。

③湯向きしたトマトをざくぎりにして入れる。

④調味料全て・みじん切りにしたさきいか・ピーマンを入れる。

⑤しっかり水分を飛ばしてごはんを入れる。

⑥しっかり混ざったら、器に盛る。

⑦フライパンに溶き卵を入れて炒り卵を作る。⑥に乗せる。お好みで刻みネギを乗せたら完成!

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さきいかのコツコツした食感がアクセントとなります。

フレッシュトマトを使って、一からミートソースを作っているので、添加物・着色料の心配は少ないです。

添加物・着色料が気になる方には、ケチャップ、ソース、コンソメが無添加・無着色料を使用されることをオススメします。

 

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